Zdravý jídelníček
Stále pospícháte, jste hladoví, unavení, ve stresu? Stravujete se v rychlých občerstveních, často jíte sladkosti, celý den nejíte a večer prožijete u lednice, váš jídelníček nevypadá příliš zdravě? Ptáte se, jakou potravinu máte ve svém jídelníčku omezit? Kterou potravinu do jídelníčku naopak přidat? Jak má vypadat Vás optimální jídelníček?
program je určen pro toho z vás, kdo:
- nejste spokojeni s tím, jak se stravujete a hledáte odbornou pomoc na sestavení optimálního jídelníčku
- tušíte, že pokud se současným způsobem budete stravovat dál, projeví se tento životní styl za pár let na vašem zdraví
- žijete rychle (hodně práce x málo času) a potřebujete stále dostatek energie
- jste maminky, manželky a chcete pro svou rodinu vařit zdravě
- sportujete (rekreačně, vrcholově)
- máte pocit, že váš zdravotní stav velmi úzce souvisí s výživou
cíl programu: postupná změna stravovacích návyků, pochopení a osvojení si základních zásad zdravého stravování, sestavení osobního jídelníčku
Mnozí z nás vyrostli na tradiční české kuchyni, ať to bylo jen ve školní jídelně, nebo i doma. Z pohledu zdravého stravování se česká klasika bohužel nedá zařadit na přední místa.
A co vlastně znamená „zdravě jíst?“ Každý si pod tím představí něco jiného. Někdo vločky či sojové maso, jiný kopce syrové zeleniny nebo naklíčenou pšenici. To nezní příliš lákavě. Zdravý jídelníček by měl být sestavený tak, aby nezatěžoval náš organismus, ale aby ho naopak vyživoval a dodával vše potřebné pro správné fungování těla. Jídla, která jíme, by nám samozřejmě měla chutnat a také by měla být přizpůsobená našemu životnímu stylu. Za odměnu pak budeme cítit více lehkosti, energie a vitality. Nadváha, špatná pleť, zažívací a jiné zdravotní problémy se nás s největší pravděpodobností nebudou příliš týkat.
Program zdravý jídelníček probíhá formou individuálních konzultací a je založen na principu změny životního stylu. To však neznamená, že musíte kompletně změnit svůj dosavadní život. Na základě odborných informací ze všech souvisejících oblastí společně sestavíme takový plán, aby vám vyhovoval a dával Vám smysl.
Naučíme se, jaké potraviny si vybírat, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního pohledu, pitný režim, které potraviny nahradit jinými, jak vařit, aby nám jídlo chutnalo a současně nebylo příliš kalorické, co vařit pro děti, jak vyřadit z jídelníčku uzeniny a fast food, naučíte se jak může vypadat zdravé mlsání. Dozvíte se také o emulgátorech a barvivech obsažených v potravinách, o biopotravinách a zdravém nakupování. Společně ušijeme jídelníček přesně podle toho, co vám chutná, co je pro vás reálné vařit a nakupovat, a přesto podle pravidel „zdravé kuchyně“. Pro maminky a kuchařky máme připravené spousty dobrůtek a receptů, které můžete zařadit do vašeho vaření, aby bylo zdravé, a přesto chutné.
Po dobu trvání programu vám budeme jakýmsi osobním trenérem, jenž radí, motivuje i kontroluje. Budeme vás podporovat tak dlouho, až se vaše nové zvyky stanou běžnými pro každý den.
program zahrnuje:
- vstupní konzultaci - seznámení se s vaším zdravotním stavem, stravovacími návyky, životním stylem a předešlými zkušenostmi
- sestavení individuálního jídelníčku
- osobního poradce během celého procesu
- práci na změně vašeho životního stylu, konzultace
- suplementační plán
 |
|
 |