Tvarování postavy

program je určen pro ty z vás, kdo:

• potřebujete upravit váhu o 1 až 5 kilogramů
• chcete hubnout na objemech spíš než na kilogramech
• čas běží a vy i přesto chcete svou postavu udržet pevnou a fit
• chcete mít ploché a pevné bříško
• toužíte vypadat fit a v kondici
• čeká na vás sraz se spolužáky a potřebujete se sebou něco rychle udělat

cíl programu: zeštíhlení a zpevnění problematických partií, osobní plán pro dlouhodobé udržení dosažených výsledků

Tento program je určen pro muže i ženy, kteří nepotřebují hubnout mnoho kilogramů, ale chtěli by vytvarovat a zpevnit postavu. Mohou ho využít ženy, které jsou štíhlé, jen boky jsou širší, než by si přály. Ať už je to genetický předpoklad, nebo pozůstatek z těhotenství, lze i těmto „problematickým“ partiím pomoci. U některých mužů se zase s přibývajícím věkem objevuje bříško i přesto, že zbytek postavy vypadá hubeně. A pokud se nevěnujeme pravidelně sportu, postupem času začíná celé tělo ochabovat.

Program tvarování postavy probíhá formou individuálních konzultací a je založen na principu změny životního stylu. Na základě odborných informací ze všech souvisejících oblastí společně sestavíme takový plán, aby vám vyhovoval a dával vám smysl. Například chodíte pravidelně cvičit, a přesto se stále bříška nemůžete zbavit. V takovém případě se zaměříme především na výživu a její kombinaci s pohybem (kdy a co jíte, pitný režim).

Naše práce probíhá v několika fázích - čištění těla a jeho výživa, intenzivní změna návyků a jejich dlouhodobé udržení. Na osobních setkáních se kromě vážení a měření učíme, jakou stravu si vybírat, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního pohledu, jak dodržovat pohybový režim, pitný režim, které potraviny nahradit jinými, jak vařit, aby nám jídlo chutnalo a současně nebylo příliš kalorické apod. Budeme se také zabývat tématy: večerní jídlo, přejídání se, ujídání mezi hlavními jídly, co vařit pro děti, biopotraviny, oslavy, chuť na sladké. Naučíte se jak mít svoje chutě pod kontrolou a přitom se netrápit hlady.

program zahrnuje:

• vstupní konzultaci - seznámení se s vaším zdravotním stavem, stravovacími návyky, životním stylem a předešlými zkušenostmi
• sestavení individuálního programu
• osobního poradce během celého procesu hubnutí a udržování
• práci na změně vašeho životního stylu, individuální konzultace
• program na vyčistění (detoxikaci) a vyživení organismu
• výběr vhodné pohybové aktivity a konzultace s fitness trenérem