Hubnutí, dieta – úvod / Tvarování postavy

Tvarování postavy

program je určen pro ty z vás, kdo:

  • potřebujete upravit váhu o 1 až 5 kilogramů

  • chcete hubnout na objemech spíš než na kilogramech

  • čas běží a vy i přesto chcete svou postavu udržet pevnou a fit

  • chcete mít ploché a pevné bříško

  • toužíte vypadat fit a v kondici

  • čeká na vás sraz se spolužáky a potřebujete se sebou něco rychle udělat


cíl programu:

zeštíhlení a zpevnění problematických partií, osobní plán pro dlouhodobé udržení dosažených výsledků

x

Tento program je určen pro muže i ženy, kteří nepotřebují hubnout mnoho kilogramů, ale chtěli by vytvarovat a zpevnit postavu. Mohou ho využít ženy, které jsou štíhlé, jen boky jsou širší, než by si přály. Ať už je to genetický předpoklad, nebo pozůstatek z těhotenství, lze i těmto „problematickým“ partiím pomoci. U některých mužů se zase s přibývajícím věkem objevuje bříško i přesto, že zbytek postavy vypadá hubeně. A pokud se nevěnujeme pravidelně sportu, postupem času začíná celé tělo ochabovat.

Program tvarování postavy probíhá formou individuálních konzultací a je založen na principu změny životního stylu. Na základě odborných informací ze všech souvisejících oblastí společně sestavíme takový plán, aby vám vyhovoval a dával vám smysl. Například chodíte pravidelně cvičit, a přesto se stále bříška nemůžete zbavit. V takovém případě se zaměříme především na výživu a její kombinaci s pohybem (kdy a co jíte, pitný režim).

x

Naše práce probíhá v několika fázích - čištění těla a jeho výživa, intenzivní změna návyků a jejich dlouhodobé udržení. Na osobních setkáních se kromě vážení a měření učíme, jakou stravu si vybírat, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního pohledu, jak dodržovat pohybový režim, pitný režim, které potraviny nahradit jinými, jak vařit, aby nám jídlo chutnalo a současně nebylo příliš kalorické apod. Budeme se také zabývat tématy: večerní jídlo, přejídání se, ujídání mezi hlavními jídly, co vařit pro děti, biopotraviny, oslavy, chuť na sladké. Naučíte se jak mít svoje chutě pod kontrolou a přitom se netrápit hlady.
Po dobu trvání programu vám budeme jakýmsi osobním trenérem, jenž radí, motivuje i kontroluje. Budeme vás podporovat tak dlouho, až se vaše nové zvyky stanou běžnými pro každý den. Zejména v udržovací fázi jsme to pak my, kdo zavolá a ptá se na vaší současnou situaci, neboť ze zkušeností víme, že mezi rozhodnutím „a realizací“ uplyne většinou příliš dlouhá doba.

x


program zahrnuje:

  • vstupní konzultaci - seznámení se s vaším zdravotním stavem, stravovacími návyky, životním stylem a předešlými zkušenostmi

  • sestavení individuálního programu

  • osobního poradce během celého procesu hubnutí a udržování

  • práci na změně vašeho životního stylu, individuální konzultace

  • program na vyčistění (detoxikaci) a vyživení organismu

  • výběr vhodné pohybové aktivity a konzultace s fitness trenérem

ceník služeb

zkušenosti klientů



Osobní jídelníček Komplexní program Výživový poradce

BMI kalkulačka
výška: váha:
Naše výsledky
výsledky od 1.5.08 do 30.07.10
kila: -4189 kg
bříško: -3562 cm
boky: -3671 cm
aktualizováno 30.07.10.
Přihlašte se do zpravodaje
Získejte: informace, dárky, kupóny

Zvolte si jazyk: