Tvarování postavy
program je určen pro ty z vás, kdo:
-
potřebujete upravit váhu o 1 až 5 kilogramů
-
chcete hubnout na objemech spíš než na kilogramech
-
čas běží a vy i přesto chcete svou postavu udržet pevnou a fit
-
chcete mít ploché a pevné bříško
-
toužíte vypadat fit a v kondici
-
čeká na vás sraz se spolužáky a potřebujete se sebou něco rychle udělat
cíl programu:
zeštíhlení a zpevnění problematických partií, osobní plán pro dlouhodobé udržení dosažených výsledků
Tento program je určen pro muže i ženy, kteří nepotřebují hubnout mnoho kilogramů, ale chtěli by vytvarovat a zpevnit postavu. Mohou ho využít ženy, které jsou štíhlé, jen boky jsou širší, než by si přály. Ať už je to genetický předpoklad, nebo pozůstatek z těhotenství, lze i těmto „problematickým“ partiím pomoci. U některých mužů se zase s přibývajícím věkem objevuje bříško i přesto, že zbytek postavy vypadá hubeně. A pokud se nevěnujeme pravidelně sportu, postupem času začíná celé tělo ochabovat.
Program tvarování postavy probíhá formou individuálních konzultací a je založen na principu změny životního stylu. Na základě odborných informací ze všech souvisejících oblastí společně sestavíme takový plán, aby vám vyhovoval a dával vám smysl. Například chodíte pravidelně cvičit, a přesto se stále bříška nemůžete zbavit. V takovém případě se zaměříme především na výživu a její kombinaci s pohybem (kdy a co jíte, pitný režim).
Naše práce probíhá v několika fázích - čištění těla a jeho výživa, intenzivní změna návyků a jejich dlouhodobé udržení. Na osobních setkáních se kromě vážení a měření učíme, jakou stravu si vybírat, jak si sestavit jídelníček z kalorického i nutričního pohledu, jak dodržovat pohybový režim, pitný režim, které potraviny nahradit jinými, jak vařit, aby nám jídlo chutnalo a současně nebylo příliš kalorické apod. Budeme se také zabývat tématy: večerní jídlo, přejídání se, ujídání mezi hlavními jídly, co vařit pro děti, biopotraviny, oslavy, chuť na sladké. Naučíte se jak mít svoje chutě pod kontrolou a přitom se netrápit hlady.
Po dobu trvání programu vám budeme jakýmsi osobním trenérem, jenž radí, motivuje i kontroluje. Budeme vás podporovat tak dlouho, až se vaše nové zvyky stanou běžnými pro každý den. Zejména v udržovací fázi jsme to pak my, kdo zavolá a ptá se na vaší současnou situaci, neboť ze zkušeností víme, že mezi rozhodnutím „a realizací“ uplyne většinou příliš dlouhá doba.
program zahrnuje:
-
vstupní konzultaci - seznámení se s vaším zdravotním stavem, stravovacími návyky, životním stylem a předešlými zkušenostmi
-
sestavení individuálního programu
-
osobního poradce během celého procesu hubnutí a udržování
-
práci na změně vašeho životního stylu, individuální konzultace
-
program na vyčistění (detoxikaci) a vyživení organismu
-
výběr vhodné pohybové aktivity a konzultace s fitness trenérem