Výživové doplňky (nebo také potravinové doplňky, doplňky stravy)
Výživové doplňky (potravinové doplňky) jsou přípravky, které jsou určeny k doplnění vitamínů, minerálů a jiných účinných látek, které jsou z různých důvodů v organismu nedostatkové nebo žádoucí.
Objednejte si potravinové doplňky online zde>>
Dodat stravou všechny potřebné vitamíny, minerály a ostatní živiny je prakticky nereálné:
-
půda neobsahuje potřebné množství živin, které by mohly být předány do potravin a surovin
-
potraviny nejíme čerstvě sklizené, skladováním či konzervací a teplenou úpravou se velká část živin ztrácí
-
nemáme čas denně pečlivě sledovat co přesně a jaké množství jíme
-
často a rádi dáváme přednost potravinám, které nám chutnají více než čerstvá zelenina a náš jídelníček není dostatečně pestrý a vyvážený
-
kvalitní potraviny nejsou vždy dostupné (sezona, cena, čas…)
Obecně nejčastěji chybějícími živinami jsou:
-
vláknina
-
vitamíny D, C a B9 (kyselina listová)
-
nenasycené mastné kyseliny („dobré tuky“)
-
jód, zinek, hořčík
Kdy potřebujeme doplňky stravy?
-
při sportu
-
preventivně v období nemocí, stresu
-
v těhotenství, ve stáří
-
při kouření
-
pro podporu zdravotního stavu, odstraněním nebo zmírněním projevů nemocí
-
při snaze zhubnout a udržet si štíhlou linii – organismus nemá potřebu se „zásobit“, protože netrpí žádným nedostatkem
-
nedostatek určitého minerálu či vitamínu v organismu se neprojevuje okamžitě patologickým stavem či vznikem onemocnění
-
díky správnému množství vitamínů a minerálů se snadněji vyrovnáme s každodenními „maličkostmi“ jako je únava, stres, střídání počasí, vliv znečištěného životního prostředí a podobně
Výživové doplňky by měly být užívány s rozmyslem a účelově. Je také zbytečné užívat spousty doplňků, je to nákladné a mnohdy také kontraproduktivní. Je vhodné nechat si poradit od poradce na výživu, které doplňky jsou vhodné přímo pro Vás.
Výživové doplňky při hubnutí:
Vždy je nutné nejprve upravit jídelníček, začít pracovat na dlouhodobé změně životního stylu a najít optimální pohybovou aktivitu. Je těžké změnit svoje zvyky. S pomocí a podporou osobního výživového poradce je změna mnohem jednodušší a především trvalá.
Výživové doplňky však mohou redukci váhy podpořit.
-
Chrom – pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru a tlumit chuť na sladké a tím tedy může pomoci při redukci váhy.
-
CLA (conjugated linoleic acid) – jejím úkolem je uvolňování tukových zásob pro tvorbu energie, zabránění destrukce svalové tkáně
-
Extrakt ze zeleného čaje – tato látka podporuje v organismu tvorbu tepla a i za běžné činnosti se tedy při jejich dodání „spaluje“ více energie než normálně
-
Karnitin – (nebo také L-karnitin) transportuje tuky v buňce, aby mohly být využity jako zdroj energie, má antioxidační a regenerační účinky
-
Vláknina – napomáhá správné činnosti střev, ulevuje od zácpy i průjmu, podílí se tak na čištění střev a je výrazným pomocníkem v prevenci proti vzniku rakovině tlustého střeva
Doplňky stravy obecně vhodné
-
Omega 3 nenasycené mastné kyseliny – zdravé tuky, látky nezbytně nutné pro správnou funkci metabolismu
-
Multivitamín v období chřipek, zvýšeného stresu či v období redukce váhy
-
Probiotické bakterie – přátelské bakterie obnovují a udržují střevní flóru
Výběr a nákup výživových doplňků
-
před nákupem potravních doplňků zvažte, které látky jsou ve Vašem konkrétním případě nedostatkové či žádoucí
-
poraďte se výživovým poradcem či dietologem
-
dostatečně se informujte o možných výrobcích a produktech
-
pečlivě prostudujte informační štítek a příbalové informace - zaměřte zejména na informaci o obsahu účinné látky
-
výrobce vámi vybraného výrobku by měl být známý a v oboru renomovaný, nakupujte také spíše v lékárnách a specializovaných prodejnách.