Výživové doplňky (nebo také potravinové doplňky, doplňky stravy)

Výživové doplňky (potravinové doplňky) jsou přípravky, které jsou určeny k doplnění vitamínů, minerálů a jiných účinných látek, které jsou z různých důvodů v organismu nedostatkové nebo žádoucí.

Objednejte si potravinové doplňky online zde>>

Dodat stravou všechny potřebné vitamíny, minerály a ostatní živiny je prakticky nereálné:

• půda neobsahuje potřebné množství živin, které by mohly být předány do potravin a surovin

• potraviny nejíme čerstvě sklizené, skladováním či konzervací a teplenou úpravou se velká část živin ztrácí

• nemáme čas denně pečlivě sledovat co přesně a jaké množství jíme

• často a rádi dáváme přednost potravinám, které nám chutnají více než čerstvá zelenina a náš jídelníček není dostatečně pestrý a vyvážený

• kvalitní potraviny nejsou vždy dostupné (sezona, cena, čas…)

Obecně nejčastěji chybějícími živinami jsou:

• vláknina

• vitamíny D, C a B9 (kyselina listová)

• nenasycené mastné kyseliny („dobré tuky“)

• jód, zinek, hořčík

Kdy potřebujeme doplňky stravy?

• při sportu

• preventivně v období nemocí, stresu

• v těhotenství, ve stáří

• při kouření

• pro podporu zdravotního stavu, odstraněním nebo zmírněním projevů nemocí

• při snaze zhubnout a udržet si štíhlou linii – organismus nemá potřebu se „zásobit“, protože netrpí žádným nedostatkem

• nedostatek určitého minerálu či vitamínu v organismu se neprojevuje okamžitě patologickým stavem či vznikem onemocnění

• díky správnému množství vitamínů a minerálů se snadněji vyrovnáme s každodenními „maličkostmi“ jako je únava, stres, střídání počasí, vliv znečištěného životního prostředí a podobně

Výživové doplňky by měly být užívány s rozmyslem a účelově. Je také zbytečné užívat spousty doplňků, je to nákladné a mnohdy také kontraproduktivní. Je vhodné nechat si poradit od poradce na výživu, které doplňky jsou vhodné přímo pro Vás.

Výživové doplňky při hubnutí:

Vždy je nutné nejprve upravit jídelníček, začít pracovat na dlouhodobé změně životního stylu a najít optimální pohybovou aktivitu. Je těžké změnit svoje zvyky. S pomocí a podporou osobního výživového poradce je změna mnohem jednodušší a především trvalá.

Výživové doplňky však mohou redukci váhy podpořit.

• Chrom – pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru a tlumit chuť na sladké a tím tedy může pomoci při redukci váhy.

• CLA (conjugated linoleic acid) – jejím úkolem je uvolňování tukových zásob pro tvorbu energie, zabránění destrukce svalové tkáně

• Extrakt ze zeleného čaje – tato látka podporuje v organismu tvorbu tepla a i za běžné činnosti se tedy při jejich dodání „spaluje“ více energie než normálně

• Karnitin – (nebo také L-karnitin) transportuje tuky v buňce, aby mohly být využity jako zdroj energie, má antioxidační a regenerační účinky

• Vláknina – napomáhá správné činnosti střev, ulevuje od zácpy i průjmu, podílí se tak na čištění střev a je výrazným pomocníkem v prevenci proti vzniku rakovině tlustého střeva

Doplňky stravy obecně vhodné

• Omega 3 nenasycené mastné kyseliny – zdravé tuky, látky nezbytně nutné pro správnou funkci metabolismu

• Multivitamín v období chřipek, zvýšeného stresu či v období redukce váhy

• Probiotické bakterie – přátelské bakterie obnovují a udržují střevní flóru

Výběr a nákup výživových doplňků

• před nákupem potravních doplňků zvažte, které látky jsou ve Vašem konkrétním případě nedostatkové či žádoucí

• poraďte se výživovým poradcem či dietologem

• dostatečně se informujte o možných výrobcích a produktech

• pečlivě prostudujte informační štítek a příbalové informace - zaměřte zejména na informaci o obsahu účinné látky

• výrobce vámi vybraného výrobku by měl být známý a v oboru renomovaný, nakupujte také spíše v lékárnách a specializovaných prodejnách.

Osobní jídelníček Komplexní program Výživový poradce