Hubnutí stehen
Mnoho žen je nespokojených se svými stehny. Špatná zpráva, je že nelze odbourávat tuk pouze na jednom konkrétním místě. Při změně životního stylu (úprava jídelníčku) dosáhneme rovnoměrného snížení celkové váhy.
Dobrou zprávou je, že stehna lze krásně vytvarovat a k tomu vám může pomoci cvičení. Ostatně základní rovnice, kdy výdej musí být vyšší než příjem, při hubnutí stále platí! A to nejen při hubnutí stehen.
Při posilování zaměřeném na tvarování stehen je nutné zatěžovat celou jejich plochu. Tedy všechny skupiny svalů – nezapomeňte i na vnitřní stranu stehen.
Pro hubnutí stehen se budete muset zamyslet i nad svým jídelníčkem – především jde o to snížit množství tuků a zvýšit příjem zeleniny a nízkotučných bílkovin. Důležité je také pitný režim! Často se v oblasti stehen objevuje tzv. pomerančová kůže (neboli celulitida). Základním doporučením pro její odstranění je zvýšit pohybovou aktivitu (skvělá na stehna je např. chůze), pitný režim a vynechat kávu a alkohol.
Pro úspěšné hubnutí stehen je tedy nejlepší zvolit kombinaci pohybu (chůze + posilování) a změny jídelníčku.
boky: – 22 cm ... a cítím se skvěle! Chci vědět víc...
