Hubnutí po Vánocích
V lednu kromě lákání obchodníků na velké novoroční slevy asi nejčastěji uslyšíme slova dieta a hubnutí. Vánoční gurmánský maratón končící silvestrovským veselím plným alkoholu a majonézových chlebíčků většině z nás přidá pár kilo tuku navíc.
Jak začít?
Není potřeba dělat hned velké razantní změny v životním stylu. Naopak, pokud se do hubnutí pustíte pozvolna a nové návyky budete zařazovat jeden po druhém, máte mnohem větší šanci na úspěch.
Začnete vyřazením nevhodných potravin: uzeniny, smažené, sladké a příliš tučné. Zajisté to není poprvé, co slyšíte o tomto seznamu nepřátel štíhlé kondice. Špatná zpráva! S nimi zdravé hubnutí opravdu nepůjde.
Přidejte do seznamu na nákup potraviny nabité živinami (důležitými látkami pro správné fungování vašeho těla): zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnná rýže a těstoviny, semínka, kvalitní tuky a spoustu vody.
Novoroční předsevzetí
Novoroční předsevzetí mívají krátká trvání. Najděte si raději jinou hybnou sílu, která vás bude po celou dobu redukce ovlivňovat - důležitý je motiv. Může to být např. nákup nových šatů, myšlenka na krásné džíny, do kterých se už dlouho nemůžete vejít, zlepšení zdraví nebo kondice, někdy může pomoci i to, že se chcete líbit svému partnerovi. Ať už je váš motiv jakýkoli, napište si jej na papír a kdykoli budete cítit, že polevujete, uvědomte si, proč hubnete a co vás na konci úspěšné redukce čeká. Průběžně se také za výsledky odměňujte (formou masáže, návštěvy kosmetičky, hezký výlet…).
Pokud si nevíte rady jak začít nebo máte z opakovaného selhání, vyhledejte výživového poradce. Ten vás bude po celou dobu hubnutí nejen podporovat, ale bude i vaším odborným průvodcem na cestě ke zdravějšímu jídelníčku a optimální váze. Nenechá Vás ani hladovět ani nutit do vašich neoblíbených jídel. Naopak pohlídá, aby vaše tělo tentokrát hubnutím nestrádalo, ale naopak se cítilo ještě mnohem lépe.