Hubnutí po porodu

Porod máte úspěšně za sebou, miminko je na světě a teď je na čase poprat se kily, která zůstala navíc. Hubnutí po porodu by nemělo být razantní, během kojení dejte průchod přirozenému úbytku své váhy a do redukce se pusťte, až úplně dokojíte.

Toxiny vznikající při hubnutí a čištění organismu se dostávají do mateřského mléka. Hubnutí po porodu by spíše měla být úprava jídelníčku směrem ke zdraví. Je důležité zajistit dostatek všech živin, vitamínů, minerálů a enzymů. To prakticky znamená zařadit do jídelníčku:

• Zeleninu a ovoce - pozor na nadýmavé potraviny – kedluben, hrušky, ředkvičky, cibule, květák, zelí
• Pestrý výběr komplexních sacharidů - rýže natural, brambory, celozrnné těstoviny a pečivo,…
• Kvalitní tuky – olivový olej, mořské ryby, semínka, oříšky
• Kvalitní bílkoviny - krůtí, králičí, ryby, vaječný bílek, tempeh, zakysané mléčné výrobky,…
• Výživové doplňky – kyselina listová, omega 3 tuky, vápník, hořčík, multivitamin s antioxidanty

Pokud si nevíte s hubnutím po porodu rady, nemáte čas díky novým maminkovským povinnostem jídelníček si zorganizovat, obraťte se na výživového poradce.

Osobní jídelníček Komplexní program Výživový poradce