Hubnutí do plavek
Sluneční paprsky lákají ven a místo jara klepe na dveře už léto.
O to pádnější důvod vylovit ze skříně plavky. Potřebujete shodit pár kilogramů, abyste se v nich cítili dobře? Vyzbrojte se pěticí našich tipů.
1.Dobrý plán
Dobrý plán, to je načasování, organizace, odhodlání. Začít můžete nejlépe hned teď. Napište si svůj cíl, naplánujte si zdravý jídelníček na jeden týden dopředu, podle seznamu udělejte zdravý nákup. Pamatujte, že hubnutí začíná už v obchodě s potravinami.
2.Žádný spěch
Chcete se líbit za měsíc někde u moře, nebo ještě třeba za půl roku? Zapomeňte na rychlá řešením hubnutí zdravé a s trvalými výsledky se nesnese se spěchem. Optimální je ztráta 0.5 kilogramu týdně a spěchat byste neměli ani při jídle. Žádné pojídání ve stoje nebo cestou do práce, vnímejte s vychutnávejte si každé sousto.
3.Radost z pohybu
Když přidáte alespoň dvakrát týdně pohyb, budete se divit, jak jdou kila dolů. Ale pozor, volte takovou pohybovou aktivitu, která vás baví, protože jedině pohyb, ze něhož budete mít radost si vás získá natrvalo.
4.Mějte se rádi
Všichni máme svá slabá místa a to je velmi dobře. Když své slabiny známe, umíme s nimi totiž pracovat. Takže buďte disciplinovaní ale ne příliš přísní. Radujte se i z malých úspěchů a jestliže se vám to zdá málo, spočítejte si, jak skvěle budete vypadat za tři měsíce, když navzdory malým klopýtnutím vytrváte.
5. Víc hlav víc ví
Heslo „ve dvou se to lépe táhne“ u hubnutí platí dvojnásob. Najděte si kamarádku, kolegyni, či zlákejte partnera a pusťte se do hubnutí spolu. Podpoří to vaši pevnou vůli, přidá radost a nápady. Pokud si nevíte rady, jak vůbec začít, jaký jídelníček je pro vás vhodný, co byste neměli při hubnutí opomenout, přiberte profesionálního partnera – výživového poradce. Budete brzy vědět, jak na to, a získáte nad sebou pevnou ruku, kontrolu a jistotu, že se cíl podaří.
Až dosáhnete svého vytyčeného cíle, nezapomeňte se odměnit. Odměna nemusí mít vždycky sladkou podobu, co třeba pěkné nové šaty nebo vyrazit na dovolenou a vytáhnout nové plavky?