Dieta, Diety

ZDRAVÁ DIETA

Už poněkolikáté zkoušíte některou ze „zaručených“ diet, kterou jste vyčetli z oblíbeného časopisu? Mučíte se hlady, jíte celý den jen jablka či pijete pouze vodu a přikusujete salátovou okurku, úzkostlivě odměřujete každý gram potraviny a každý den zvědavě stoupáte na váhu… Rafička vaší osobní kamarádky váhá, sem tam se posune doleva, někdy vás trápí, že se příliš nehýbe. A pak, jako by zničehonic, je hnedle zase zpět, anebo dokonce ukazuje ještě více, než jste doufali? Asi děláte něco špatně. V prvé řadě to, že jste zřejmě propadli „dietománii“.

Odkud se berou ty zaručené, leč nefunkční diety, a jak vypadá taková zdravá dieta. Dieta je období, kdy člověk méně jí, uvažuje co a v jaké kombinaci jí, v kterou denní dobu a podobně. Jenže jakou dietu si vybrat? Jaká je vhodná právě pro vás? Pomůžeme vám se zorientovat.

JAK POZNÁTE ŠPATNOU DIETU?
Taková dieta je:

příliš jednostranná (jíte jenom ovoce a scházejí vám ostatní důležité živiny)

příliš drastická (nejíte skoro nic, trápíte se hlady a brzy s dietou skončíte)

slibující „za tři dny tři kila dole“ (diety modelek, opět jednostranné)

taková, která zapomněla na zeleninu, založená na špatně stravitelných jídlech

založená na zázračných pilulkách a nezměněném životním stylu

bez pohybu (dieta, která nejde ruku v ruce s pohybem je jen polovina úspěchu)

bez tuků, zatímco se ládujete nezdravými sacharidy (navíc existují i „ty správné“)

taková, na níž neustále myslíte (obtěžující)

4 HLAVNÍ DŮVODY, PROČ „ZARUČENÉ“ DIETY NEFUNGUJÍ
1/ Stanovili jste si dietu příliš přísnou a nakonec selžete, protože se trápíte hlady.

2/ Neomezujete při dietě jen tučná a sladká jídla, ale všechna jídla. Poté se mohou objevit zdravotní problémy a celá dieta končí.

3/ Chybí vám trpělivost, motivace a pevná vůle. Všichni chtějí všechno hned a s co nejmenší námahou.

4/ Stresujete se, pak bude snaha o zhubnutí marná, dokud nevyléčíte pravou příčinu nadváhy - vlastní psychiku.

A KONEČNĚ ZDRAVÁ DIETA?

je stravovacím osobním stylem trvalejšího rázu

je živinově vyvážená (když vaše buňky nehladovějí, není třeba ukládat si zásoby)

je spojená s aktivním pohybem

je veselá a pestrá (máte na ni chuť)

nezapomíná na pitný režim

je ta, které rozumíte (víte, co jíte, a kde vhodné potraviny seženete)

Ano. Zdravá dieta totiž vlastně žádnou dietou není! Vyhněte se tedy pro příště slovu dieta a hledejte spíše trvalejší stravovací styl spojený s vhodnými osobními návyky. A stojíte-li na pomyslném začátku, nemusíte tápat.

Pomůžem vám zdravě hubnout a sestavit osobní dietní plán Vyberte si jeden z komplexních redukčních programů nebo přímo kontaktujte našeho výživového poradce.