Dieta, Diety
ZDRAVÁ DIETA
Už poněkolikáté zkoušíte některou ze „zaručených“ diet, kterou jste vyčetli z oblíbeného časopisu? Mučíte se hlady, jíte celý den jen jablka či pijete pouze vodu a přikusujete salátovou okurku, úzkostlivě odměřujete každý gram potraviny a každý den zvědavě stoupáte na váhu… Rafička vaší osobní kamarádky váhá, sem tam se posune doleva, někdy vás trápí, že se příliš nehýbe. A pak, jako by zničehonic, je hnedle zase zpět, anebo dokonce ukazuje ještě více, než jste doufali? Asi děláte něco špatně. V prvé řadě to, že jste zřejmě propadli „dietománii“.
Odkud se berou ty zaručené, leč nefunkční diety, a jak vypadá taková zdravá dieta. Dieta je období, kdy člověk méně jí, uvažuje co a v jaké kombinaci jí, v kterou denní dobu a podobně. Jenže jakou dietu si vybrat? Jaká je vhodná právě pro vás? Pomůžeme vám se zorientovat.
JAK POZNÁTE ŠPATNOU DIETU?
Taková dieta je:
- příliš jednostranná (jíte jenom ovoce a scházejí vám ostatní důležité živiny)
- příliš drastická (nejíte skoro nic, trápíte se hlady a brzy s dietou skončíte)
- slibující „za tři dny tři kila dole“ (diety modelek, opět jednostranné)
- taková, která zapomněla na zeleninu, založená na špatně stravitelných jídlech
- založená na zázračných pilulkách a nezměněném životním stylu
- bez pohybu (dieta, která nejde ruku v ruce s pohybem je jen polovina úspěchu)
- bez tuků, zatímco se ládujete nezdravými sacharidy (navíc existují i „ty správné“)
- taková, na níž neustále myslíte (obtěžující)
4 HLAVNÍ DŮVODY, PROČ „ZARUČENÉ“ DIETY NEFUNGUJÍ
- Stanovili jste si dietu příliš přísnou a nakonec selžete, protože se trápíte hlady.
- Neomezujete při dietě jen tučná a sladká jídla, ale všechna jídla. Poté se mohou objevit zdravotní problémy a celá dieta končí.
- Chybí vám trpělivost, motivace a pevná vůle. Všichni chtějí všechno hned a s co nejmenší námahou.
- Stresujete se, pak bude snaha o zhubnutí marná, dokud nevyléčíte pravou příčinu nadváhy - vlastní psychiku.
A KONEČNĚ ZDRAVÁ DIETA?
- je stravovacím osobním stylem trvalejšího rázu
- je živinově vyvážená (když vaše buňky nehladovějí, není třeba ukládat si zásoby)
- je spojená s aktivním pohybem
- je veselá a pestrá (máte na ni chuť)
- nezapomíná na pitný režim
- je ta, které rozumíte (víte, co jíte, a kde vhodné potraviny seženete)
Ano. Zdravá dieta totiž vlastně žádnou dietou není! Vyhněte se tedy pro příště slovu dieta a hledejte spíše trvalejší stravovací styl spojený s vhodnými osobními návyky. A stojíte-li na pomyslném začátku, nemusíte tápat.
Pomůžem vám zdravě hubnout a sestavit osobní dietní plán
Vyberte si jeden z komplexních redukčních programů nebo přímo kontaktujte našeho výživového poradce.