Hubnutí, dieta – úvod / Dieta, Diety

Dieta, Diety

ZDRAVÁ DIETA

Už poněkolikáté zkoušíte některou ze „zaručených“ diet, kterou jste vyčetli z oblíbeného časopisu? Mučíte se hlady, jíte celý den jen jablka či pijete pouze vodu a přikusujete salátovou okurku, úzkostlivě odměřujete každý gram potraviny a každý den zvědavě stoupáte na váhu… Rafička vaší osobní kamarádky váhá, sem tam se posune doleva, někdy vás trápí, že se příliš nehýbe. A pak, jako by zničehonic, je hnedle zase zpět, anebo dokonce ukazuje ještě více, než jste doufali? Asi děláte něco špatně. V prvé řadě to, že jste zřejmě propadli „dietománii“.

di21.jpg

Odkud se berou ty zaručené, leč nefunkční diety, a jak vypadá taková zdravá dieta. Dieta je období, kdy člověk méně jí, uvažuje co a v jaké kombinaci jí, v kterou denní dobu a podobně. Jenže jakou dietu si vybrat? Jaká je vhodná právě pro vás? Pomůžeme vám se zorientovat.

JAK POZNÁTE ŠPATNOU DIETU?

Taková dieta je:

  • příliš jednostranná (jíte jenom ovoce a scházejí vám ostatní důležité živiny)
  • příliš drastická (nejíte skoro nic, trápíte se hlady a brzy s dietou skončíte)
  • slibující „za tři dny tři kila dole“ (diety modelek, opět jednostranné)
  • taková, která zapomněla na zeleninu, založená na špatně stravitelných jídlech
  • založená na zázračných pilulkách a nezměněném životním stylu
  • bez pohybu (dieta, která nejde ruku v ruce s pohybem je jen polovina úspěchu)
  • bez tuků, zatímco se ládujete nezdravými sacharidy (navíc existují i „ty správné“)
  • taková, na níž neustále myslíte (obtěžující)

4 HLAVNÍ DŮVODY, PROČ „ZARUČENÉ“ DIETY NEFUNGUJÍ

  1. Stanovili jste si dietu příliš přísnou a nakonec selžete, protože se trápíte hlady.
  2. Neomezujete při dietě jen tučná a sladká jídla, ale všechna jídla. Poté se mohou objevit zdravotní problémy a celá dieta končí.
  3. Chybí vám trpělivost, motivace a pevná vůle. Všichni chtějí všechno hned a s co nejmenší námahou.
  4. Stresujete se, pak bude snaha o zhubnutí marná, dokud nevyléčíte pravou příčinu nadváhy - vlastní psychiku.

A KONEČNĚ ZDRAVÁ DIETA?

  • je stravovacím osobním stylem trvalejšího rázu
  • je živinově vyvážená (když vaše buňky nehladovějí, není třeba ukládat si zásoby)
  • je spojená s aktivním pohybem
  • je veselá a pestrá (máte na ni chuť)
  • nezapomíná na pitný režim
  • je ta, které rozumíte (víte, co jíte, a kde vhodné potraviny seženete)

Ano. Zdravá dieta totiž vlastně žádnou dietou není! Vyhněte se tedy pro příště slovu dieta a hledejte spíše trvalejší stravovací styl spojený s vhodnými osobními návyky. A stojíte-li na pomyslném začátku, nemusíte tápat.

Pomůžem vám zdravě hubnout a sestavit osobní dietní plán

Vyberte si jeden z komplexních redukčních programů nebo přímo kontaktujte našeho výživového poradce.






Osobní jídelníček Komplexní program Výživový poradce

BMI kalkulačka
výška: váha:
Naše výsledky
výsledky od 1.5.08 do 30.07.10
kila: -4189 kg
bříško: -3562 cm
boky: -3671 cm
aktualizováno 30.07.10.
Přihlašte se do zpravodaje
Získejte: informace, dárky, kupóny


Zvolte si jazyk: